בינגו אנרגיה לפסח
כי מגיע לך הטוב ביותר
הי אישה יפה!
אז העניין הוא כזה.
סביר להניח שכולנו נקום בבוקר בימי פסח, לארוחות, לילדים, לטיולים, וגם לעסק שלנו.
סביר להניח שאם לא ניקח את הזמן לעצמנו בצורה מכוונת, לא יהיה לנו זמן לעצמנו.
כל המטרה שלי בפרוייקט Me time פסח הוא להכניס את עצמנו למודעות. להשקיע רגע בעצמנו להתמלא באנרגיה, למלא מצברים, להתחדש.
לכן, אם אנחנו מחליטות שאנחנו רוצות לפנק את עצמנו בפסח, למה לא לעשות את זה בצורה כיפית?
לכן הכנתי לנו בינגו אנרגיה פסח עם מלא רעיונות כיפיים שתוכלי להכניס ליומיום יאפשרו לך לזכור את עצמך ולפנק את עצמך.
הדפיסי את לוח הבינגו, ותתחילי לסמן כל יום.
הכנתי גם תבנית ריקה שתוכלי להכין את הבינגו שלך עצמך, עם מה שבא לך לעשות ומה שאת אוהבת לעשות כדי לפנק את עצמך.
המטרה היא בסה״כ לזכור להשקיע רגע בעצמנו.
אז את יכולה לקבוע איזה מטרה שתרצי מבחינת הבינגו – למלא שורה, למלא את כל הלוח, לעשות פעולות באופן אקראי – מה שבא לך.
העיקר לעשות משהו.
הנה כמה רעיונות שיש שם בבינגו:
מדיטציה
אחת מהפרקטיקות הכי מדוברות להכניס שלווה. יש המון אפשרויות למדיטציה. בישיבה שקטה, הליכה בחוץ, כתיבה. בחרי את מה שעושה לך הכי כיף. התחילי אפילו רק מ-5 דקות אם לא מתאפשר לך יותר.
אמבטיה מפנקת
הדליקי כמה נרות, שימי שמנים ארומטים או מלחים, והתפנקי באמבטיה.
כתבי ביומן
אחד מהפרקטיקות שאני הכי אוהבת. אפילו דקה (לפעמים שעה – מה שבא לי באותו הרגע) לכתוב ולהוציא את מה שיש בראש.
ריקוד
פשוט שימי מוסיקה, או אוזניות עם מוסיקה , ורקדי!
מתיחות
עצרי רגע ומתחי את הגב, ואת הגוף.
יוגה
יש ביוטיוב סרטוני הדרכה מעולים עם שיעורי יוגה קצרים. שימי סרטון ועשי עם המדריכים.
הליכה בטבע
צאי לשבת בים, ללכת על החוף, ביער, בין פרחים, עצים, הרים, ורק נשמי את האוויר של הטבע. השקט והטבע מכניסים המון שלווה.
שנ״צ ארוך
פנקי את עצמך בשנת אחר הצהריים ארוככה, או אפילו רק תמונה קלה.
שוקולד
שוקולד טעים תמיד עושה את זה. אפשרי לעצמך. הכל בסדר.
משהו מצחיק
עשי משהו שמצחיק אותך. צפי בסרטוני יוטיוב, צפי בסדרת טלוויזיה מצחיקה, לכי למופע סטנדאפ. צחקי. פשוט.
מסג׳
מס׳ תמיד תמיד מרגיע ומפנק. קבעי פגישה עם מסג׳יסט/ית טובים ופנקי את עצמך.
סידור הסביבה
בלגאן בסביבה מוציא אותנו מהשלווה (אם לא קראת את הפוסט שכתבתי בנושא, מוזמנת לקרוא כאן). סדרי משהו בסביבה. מגירה, ארון, שולחן. משהו שאח״כ יעשה לך כיף וטוב.
יצירה
האנרגיה היצירתית שלנו ממלאת מאוד את המצברים. עשי משהו יצירתי. זה יכול להיות בישול, אפייה, ציור, תפירה ואפילו בניית מוצר חדש. כל דבר שגורם לך להפעיל את היצירתיות שלך.
מוסיקה
הבת שלי אומרת שמוסיקה זה החיים. מוסיקה מעלה את האנרגיה ברגע. פשוט שימי מוסיקה והקשיבי. ברכב, בבית, בהליכה, בספורט. ממליצה לך להכין לך פלייליסט של מוסיקה שאת אוהבת שתוכלי להאזין תמיד.
פרחים
קני פרחים לעצמך. מגיע לך. תמיד אגרטל של פרחים על השולחן בבית ממלא מצברים.
לקרוא ספר
הכי כיף להסחף אחר עלילה מרתקת שקוראים בספר. פשוט קחי ספר מומלץ ושבי לקרוא.
לחבק מישהו אהוב
חיבוק ישר משחרר בגוף מוליכים עצביים שמרגיעים וממלאים באנרגיה.
הכיני אוכל מפנק לעצמך
כן. השקיעי רגע בעצמך והכיני לך משהו שממש בא לך לפנק את עצמך איתו.
מסכת פנים
פנקי את עצמך עם מסכת פנים. את יכולה להשתמש במסכה טבעית קנויה, או להכין ברגע ממוצרים שיש במטבח. יש באינטרנט המון רעיונות למסכות מפנקות. הכי פשוט – ערבבי דבש עם מיץ לימון ומרחי על הפנים. השארי כך לפחות 15 דקות, ואז שטפי. את תראי איזו תחושה כיפית תהייה לך אחרי.
התקשרי לחברה
שיחה עם חברה טובה תמיד תמיד ממלאת מצברים ומעלה את האנרגיה.
סדרת טלוויזיה
קחי לעצמך זמן לצפות בפרק אוחד (או 10 פרקים 🙂 ) של סדרת טלוויזיה שאת אוהבת. זה זמן מעולה לנקות את הראש ולמלא מצברים.
לצאת לקפה
קבעי עם חברה או חברות וצאו לשבת בבית קפה.
הכרת תודה
קחי את המחברת שלך טוכתבי 5 דברים שאת מוקירה עליהם תודה. הכרת תודה הוכחה מדעית כאחד הכלים שממלא באנרגיה.
מניקור
צבע על הציפורניים תמיד תמיד תמיד עושה טוב בלב.
לישון מוקדם
לכי לישון מקודם. סגרי את הטלפון, ואת המחשב, ואת הטלוויזיה, ואת הדלת שלא יפריעו לך, ולכי לישון.
אז לסיכום –
הדפיסי כאן את הבינגו והתחילי לפנק את עצמך.
את תראי שתחזרי אחרי פסח לשיגרה מלאה באנרגיה.
להורדת הבינגו – לחצי כאן