תסמונת האישה הממהרת

תסמונת (סנדרום) האישה הממהרת ( Rushing Woman's Syndrom – RWS)
מתייחס להשפעה הביוכימית של האישה שתמיד ממהרת ועושה ללא הפסקה,
וההשלכות הבריאותיות שהדחיפות הזו מביאה.

זו לא אבחנה רפואית, אלא תופעה שנצפת.

האישה הממהרת היא זו שלא מנשנה אם יש לה 2 דברים לעשות, או 200, היא תעשה הכל.

היא תריץ את עצמה במאבק יומיומי להספיק הכל. ותמיד יש כל כך הרבה לעשות, ורק לעיתים רחוקות היא באמץ מרגישה שהיא הצליחה, או בשליטה, ומצליחה להתגבר על הכל.

היא מרגישה בד״כ מוצפת, גם מהדברים הקטנים בחיים, כי היא מרגישה כל הזמן שהיא לא מסוגלת להתמודד.

נשים שסובלות מהסנדרום הזה, בד״כ  המערכת ההורמונאלית שלהן לא מאוזנת, יש להן בעיות עם המחזור החודשי, כאבים במהלך המחזור או לפניו, ולפעמים אפילו נכנסות לגיל המעבר מוקדם יותר.

הן בד"כ לא מסוגלות לחיות ללא קפה, הקפה נותן להן אנרגיה, בהירות מחשבתית, ומאפשר להן להמשיך לעשות.

למה זה קורה?

מחקרים הראו שסנדרום האישה הממהרת נובע מהרצון ומהרדיפה אחר התחושה שאף פעם לא נרגיש דחויות. לא רוצות להרגיש עזובות, שזה דפוס שנוצר אצלנו כשאנחנו ילדים, ומנהל אותנו היום. הוא מייצר לחץ. האמונה הלא מודעת שאנחנו צריכות לעשות עוד ועוד, כדי להרגיש רצויות ונחוצות.

ואז אנחנו מרגישות בתוכנו צורך להיות כל הזמן בעשייה. מכירות את זה? לא מרשות לעצמנו לעצור רגע.

זה מה שגורם לבלוטות האדרנל שלנו, האיזור בגוף שם נוצרים הורמוני המתח, לעבוד הרבה וקשה כתוצאה מסטרס – גם מסטרס פיזי וגם סטרס רגשי או מנטאלי.

ולמה זה התפתח לידי כך?

כי אנחנו מתפקדות בעולם שהיה במשך מאות ואלפי שנים מנוהל מתוך אנרגיה זכרית. אנרגיה של עשייה, ופחות אנרגיה של הוויה.

אנרגיה של השגים ותוצאות ופחות אנרגיה של רגש.

היום העולם מתחיל להתקדם לכיוון של איזון בין האנרגיה הזכרית והנשית, אבל בינתיים אנחנו מרגישות צורך להוכיח את עצמנו.

בחני את עצמך – האם את סובלת מהסנדרום?

סמני כן/לא:

• אוהבת קפה עד לנקודה שאם היא לא שותה היא מרגישה צורך חזק מאוד.
• כששואלים אותה מה שלומה, היא עונה ״עסוקה״ או ״לחוצה״.
• הורמוני הלחץ כמו אדרנלין וקורטיזול זורמים לה בדם כמעט קבוע
• יתכנו בעיות במחזור החודשי, כאבים, מחזור כבד, וסת לא סדירה, שחלות פוליציסטיות, או כניסה מוקדמת לגיל המעבר.
• יש לה כמיהה לסוכר ופחמימות, במיוחד אחה״צ או סמוך לווסת.
• מרגישה מוצפת לעיתים קרובות
• זיכרון לטווח קצר חלש, פתאום שוכחת דברים, נכנסת לחדר ולא זוכרת פתאום למה היא נכנסה לחדר הזה או מה היא רצתה לקחת
• תמיד נדמה שאין מספיק שעות ביממה
• תגובת יתר מאוד בקלות
• בד"כ עייפה
• לא יכולה לשבת לנוח, כי אז היא מרגישה אשמה בבזבוז זמן, אלא רק אם היא שפוכה לגמרי מעייפות ולא יכולה לתפקד יותר
• לא ישנה מספיק, ולעיתים קרובות גם כשהיא ישנה, השינה לא עמוקה
• מותרת על שינה כדי להספיק עוד משימות בשעות הלילה המאוחרות
• חסרת סבלנות
• כשהיא נוהגת היא ממהרת, ולא מבינה למה כולם נוסעים כל כך לאט
• אין לה בכלל זמן שמוקדש לעצמה, והיא תמיד תאמר שזמן לעצמה זה אנוכי וזה מותרות שהיא לא יכולה להרשות לעצמה
• רשימת הטו דו ליסט שלה אף פעם לא מסתיימת, וזה מרגיז ומטריד אותה
• נכנסת לפניקה יחסית בקלות
• לעיתים קרובות סובלת מבעיות עיכול
• מאוד תשושה, בעיקר אחה״צ, ומרגישה שלא יכולה להתמודד עם החיים ללא קפה, שוקולד, אלכוהול
• צוחקת הרבה פחות ממה שהיתה רגילה בעבר
• מכה את עצמה על כך שהיא לא מספיק טובה. אישה, רעיה, בעלת עסק, אמא, חברה
• מחפשת עוד ועוד דרכים להרגיש אהובה, ולקבל מחמאות
• לחוצה ללא הטלפון הנייד שלה, וכל הזמן לוחצת לבדוק אם הגיעה עוד התראה חדשה שלא תפספס אותה חס וחלילה
• בחופשה היא לא באמת נחה, אלא ממשיכה לחשוב על מה עוד יש לעשות
• חוזרת מחופשה אפילו יותר עייפה מאיך שהיא יצאה אליה
• מרגישה לפעמים שקשה לה לנשום וצריכה לקחת נשימה עמוקה לעיתים קרובות
• בעיות תיאבון – או חוסר תאבון, או תאבון מוגבר, במיוחד בלילה
• נוטה להאשים אחרים שהם מלחיצים אותה אם הם נותנים לה משימות נוספות לעשות
• מרגישה אשמה לעיתים קרובות
• בד״כ לא מבקשת עזרה
• לא יכולה לומר ״לא״ בקלות, כי אחרת תרגיש אשמה

תוצאות:

ספרי כמה פעמים סימנת ב״כן״

0 – זה ממש לא מאפיין אותך.

1-7 – את לא מאופיינת בסנדרום האישה הממהרת, אבל את כן יכולה להכניס יותר איזון וקצת שלווה לחיים.

8-15 – את ממש בדרך לסנדרום, חשוב שתתמכי בעצמך פיזית ורגשית.

15 ומעלה – זה הזמן לצאת מהלחץ שאת נמצאת בו.

אז מה ניתן לעשות?

המחקרים הראו שיש 4 דברים עיקריים שניתן לעשות כדי להביא איזון:

1. היכולת לומר לא

יש כל כך הרבה רגעים בחיים שלנו שאנחנו רוצות לומר לא אבל אומרות כן. בד״כ כדי לרצות אחרים ולשמור על שלום בית. רוצות להרגיש נאהבות, ומרגישות שאם נגיד לא, נפגע באחרים והם יכעסו עלינו או יחשבו שאנחנו נשים איומות.

חוסר נאמנות לעצמנו זה אחד הגורמים המשמעותיים בעלייה בהורמוני הלחץ ושיבוש מאזן ההורמונאלי. זה הזמן להפסיק לותר על מה שחשוב לנו במטרה לשמור על שקט.

אין ספק שמאוד כיף לתת, ולתרום לעולם, אבל כשזה לא באמת נכון לנו, זה מרוקן מאנרגיה ומייצר תגובת לחץ בגוף. כיווץ. בלוטות האדרנל שמשחררות את הורמוני הלחץ, עובדות מאוד קשה ויכולות להחלש עם הזמן.

זה כל כך חשוב ללמוד לומר לא כשאנחנו מתכוונות ללא.

התחילי עם רשימה של דברים שאת אומרת להם ״כן״ כשבעצם התכוונת ללא.

2. חיפוש אחרי קבלה, אישור, הערכה ואהבה

הצורך להמנע מדחייה. זה הרגע שאנחנו כל הזמן מחפשות להוכיח לסביבה כמה אנחנו שוות, מה שמכניס עוד שכבה של לחץ לחיים העמוסים שלנו.

זה נעשה בצורה לא מודעת ואנחנו לא באמת שמות לב שכך אנו פועלות.

לכן כדי להכניס את זה למודעות, נסי להסתכל על זה מבחוץ. מלמעלה. כמו מלאך שצופה במה שמתרחש כאן על כדור הארץ. לא בביקורת, אלא בסקרנות, רק לראות מה קורה.

אני אוהבת לעשות את זה בכתיבה. כותבת את מה שהיה, ואז מנסה להבין מאיפה פעלתי. לא פעם הבנתי שבסה״כ ניסיתי לקבל הערכה. וזה בסדר להרגיש את הצורך הזה. העניין רק להיות מודעות מה באמת מניע אותי, והאם זה באמת מה שנכון לי או באמת לא מייצר עוד לחץ שפוגע בי.

כשאנחנו מבינות למה אנחנו עושות את מה שאנחנו עושות, ומבינות שזה פוגע בנו, רק אז אנחנו יכולות לעשות שינוי.

3. לזכור לשים את עצמנו ראשונות

ברגע שאנחנו הולכות לקרוא ספר, לעשות יוגה, מסג׳ , מדיטציה, יושבות לקפה עם חברה, או אפילו עוצרות לצפות בפרק בסדרת הטלוויזיה האהובה עלינו, זה אומר שאנחנו לוקחות רגע זמן לעצמנו.

זמן להזין את הנשמה שלנו, ולמרות שזה לא נראה כך, זה בדיוק מה שמזין את הסביבה שלנו.

נשים עסוקות בד״כ לא יכולות לחשוב על להוסיף לרשימת המשימות שלהן עוד משימה, גם אם זה ללכת לעשות מסג׳ או מניקור. זה ילחיץ אותן. זה יוסיף לכאוס. העניין שזה זה לא הזמן שאין להם, אלא תחושת הזמן ותפיסת הזמן שיש להן בראש.

לפעמים זה לא עניין הזמן, אלא התחושה שלא מגיע לנו, כי אנחנו מרגישות בתוכנו ״לא מספיק״. לא מספיק טובות.

זה להבין שכשאנחנו מזינות את עצמנו ומחזקות את הנשמה שלנו, אז הנתינה שלנו לעולם היא הרבה יותר אוהבת, ולכן הרבה יותר טובה לאחרים.

שאלי את עצמך – איך את יכולה להכניס יותר מנוחה ומילוי מצברים ליומיום? אל תחכי שתשחקי מרוב לחץ.

4. להפסיק עם אשמה וביקורת

אשמה היא רגש שמופיע בד״כ כשאנחנו מרגישות שאכזבנו מישהו אחר או את עצמנו.

האשמה מופיעה כשאנחנו מרגישות לא מספיק טובות, וזו תחושה שיש להרבה נשים. לא מספיק טובות כאמהות, חברות, בנות זוג, בעלות עסק ועוד.

העניין שהרגש הזה מייצר לחץ, כי אנחנו עושות כדי לקבל הערכה, כדי שנרגיש שהסביבה מעריכה אותנו, כי אז תהייה לנו הוכחה מבחוץ שאנחנו כן מספיק טובות.

אם פעלנו לא לפי הערכים הטבועים בתוכנו, אז בסופו של דבר נאכזב את עצמנו ונרגיש אשמה כלפי פנים.

שימי לב לביקורת שעולה כלפי עצמך, והחליטי להפסיק עם כל ביקורת עצמית.

זכרי שאת מדהימה כמו שאת. את לא צריכה לשנות את מי שאת, רק את המחשבות שיש לך כלפי עצמך.

5. נכון שאמרתי שיש 4 דברים, אבל ואני מוסיפה עוד משהו אחד עיקרי

לעצור ולנשום.

לעצור רגע במהלך היום, לעצום עיניים לשנייה, לקחת נשימה עמוקה, ולהכנס פנימה ולשאול את עצמך –  איך אני מרגישה? מה אני צריכה עכשיו? מה מצב האנרגיה שלי? איך הגוף מרגיש? מה ימלא אותי באנרגיה כרגע? מה אני צריכה ברגע הזה?

רוצה עוד כלים להפחתת לחץ ומתח ולמילוי אנרגיה במהלך היומיום – לחצי כאן