ספורטאית בתת המודע

הי יקירה,

חג שני של פסח נכנס, ואין לי ספק שאף אחת מאיתנו לא תשכח את פסח 2020 שהיה לנו השנה.

אני מרגישה שבגלל שאני בבית כל היום, אני לא באמת זזה מספיק.

ועכשיו גם החג נכנס, בלי האפשרות לצאת ולטייל, והתנועה במהלך היום כבר לא מתקיימת באופן אוטומטי. צריך יותר לחשוב עליה.

תנועה היא משמעותית כדי למלא את הגוף באנרגיה. אחרת הסוללה די מתרוקנת.

אני מרגישה שאם לא אתכנן לזוז, אמצא את עצמי יושבת כל היום.

אני לא ספורטאית, וספורט זו לא פעילות שזורמת לי בקלות. אני צריכה לתכנן אותה, ולעשות אותה, למרות שרוב הפעמים לא ממש בא לי להתחיל.

אחרי שאני עושה, ממש כיף לי, אבל הקושי שלי הוא בלהתניע.

לכן מצאתי דרך לגייס את תת המודע שלי לזוז ואשמח להזמין גם אותך.

גם ככה אנחנו בבית כל היום, אז בואי וננסה משהו שישפיע על תת המודע שלנו להיות פעילות.

הרבה אנשים עושים פעילות גופנית בבוקר, או בערב, וזה לכשעצמו מצויין, אבל נמצא שגם אם אנחנו פעילות מאוד בבוקר, או בערב, ובין לבין אנחנו יושבות שעות, הפעילות שעשינו לא מבטלת את הנזקים של הישיבה הממושכת.

המטרה היא להיות בתנועה כל היום כמה שאפשר, ולא לשבת פרקי זמן ארוכים מעבר ל 50-60 דקות ברצף.

המטרה היא לא רק לעשות אימון ספורט אחד ואח״כ לשבת על הספה או מול המחשב כל היום. אלא ממש להכניס תנועה מתמשכת לאורך היום.

זה מה שיעלה את רמות האנרגיה שלנו.

אז מצאתי דרך לגייס את תת המודע שלי, שיעזור לי להרגיש ספורטאית, ולזוז.

רוצה להצטרף אלי? אל תדאגי זה לא יהיה מורכב מדי.

זה עובד ככה:

בחרי יום אחד השבוע (אולי במהלך החג), ובבוקר כשאת קמה, לבשי את בגדי הספורט, במקום את מה שאת בד״כ לובשת כשאת בבית. אבל בחרי בבגדי הספורט שהכי כיף לך ללבוש והכי ממלאים אותך באנרגיה. אלו היפים ביותר.

הבגדים שיתנו לך את התחושה שאת רוצה לזוז כל היום.

ואז חשבי על עצמך כספורטאית.

זה לא משנה מה את עושה, כמה פעילה את, איזו מידה את לובשת או כמה את שוקלת. ממש לא.

המטרה היא להכניס תנועה שתשתלב בחיים הנוכחיים שלך. לעשות דברים בתוך היומיום שלך. לכן היי מודעת לתנועות ולפעולות שאת עושה במהלך היום.

מה זה אומר?

עשי דברים מתוך המודעות של ספורטאית. כשאת כבר עם בגדי ספורט, זה הרבה יותר קל לחשוב על הפעילות שלך.

אמרי לעצמך – אני לא ספורטאית, אבל אם הייתי ספורטאית –

איך הייתי חושבת?

מה הייתי עושה?

איך הייתי זזה?

ואז עשי את זה.

כשאת מתכופפת להרים משהו, הרימי עם שרירי הרגלים, ועם שרירי הבטן. תרימי כמו ספורטאית את הילד, תרימי כמו ספורטאית את שקיות המצרכים.

כשאת מתאמצת להוציא משהו מהארון למעלה, תתמתחי עם כל הגוף. ממש תפעילי את כל הגוף.

כשאת קמה מהספה, קומי עם אנרגיה של ספורטאית שסיימה עכשיו אימון ומלאה באדרנלין.

תרגישי ספורטאית ליום אחד, גם אם לא תעשי ממש תרגול של פעילות גופנית.

הבגדים והמחשבות יגרמו לך לזוז יותר. וימלאו אותך באנרגיה.

ואם בא לך לעשות פעילות ספורט – זה כמובן מבורך ואת מוזמנת:

אימון יוגה
אימון כח
סיבולת לב ריאה
לרקוד
אימון משקולות
קפיצות בחבל
קפיצות על טרמפולינה
הליכה על טרמפולינה (מול הטלוויזיה)
בורפיז (הנה הסבר איך ע״י המאמן שלי)

או מה שבא לך להכניס ליומיום.

הכי חשוב , להיות במודעות. זה כבר יביא ליותר תנועה.

בלי שיפוטיות.

בלי ביקורת עצמית.

בלי לכעוס על עצמך שאת רק יושבת על הספה ולא זזה כל היום.

בלי כל אלו.

רק מודעות והרבה אהבה.

והאנרגיה תתחיל למלא אותך.

מי זורמת איתי?

אם את איתי, מזמינה אותך לשתף אותי דרך האינסטגרם, תייגי אותי והראי לי מה את עושה היום כדי לזוז?

בינתיים, הנה ראיון שערכתי עם חברה וקולגה, אורית שמש, תזונאית ספורט, ואוהבת ספורט בעצמה.

מכיוון שאני לא ספורטאית, ולא חושבת כמו ספורטאית, הזמנתי את אורית שמש לשיחה. רציתי לשמוע מאורית, מה המחשבות שעוברות לה בראש בתקופה הזו שאי אפשר לצאת מהבית, ואיך היא, כמישהי שאוהבת ספורט, מכניסה את הספורט ליומיום?