איילת רוזנפלד | הבית לנשים עסוקות ומצליחות שרוצות להתמלא באנרגיה
  • דף הבית
  • איילת רוזנפלד
  • הדרכות וקורסים
    • למלא את הגוף באנרגיה
    • אוכל שממלא אנרגיה
    • יעוץ אישי
  • בלוג
  • תהיי בקשר
  • דף הבית
  • איילת רוזנפלד
  • הדרכות וקורסים
    • למלא את הגוף באנרגיה
    • אוכל שממלא אנרגיה
    • יעוץ אישי
  • בלוג
  • תהיי בקשר

שגרת הבוקר שלי

1 בדצמבר 2021 2 תגובות

אני רואה כל כך הרבה סרטונים וכתבות ופוסטים על כמה חשוב שתהייה לנו שגרת בוקר ואני מסכימה עם זה. אכן שגרת בוקר חשובה, וכל המטרה שלה היא להכין אותנו ליום עשייה באנרגיה גבוהה. בתדר גבוה. להכניס אותנו לסנטר שלנו, למרכז שלנו. להזכיר לעצמנו כמה טובות ומסוגלות אנחנו. ומתוך האהבה הזו לצאת ליום עשייה.

צילמתי סרטון על שגרת הבוקר שלי היום, שבה אני מתייחסת ל-4 אבני הבניין לאנרגיה גבוהה:

  1. לחזק את הגוף
  2. להכנס פנימה
  3. להרגיע את מערכת העצבים
  4. לצמוח כל הזמן

 

אבל שימי לב – כל המטרה של הסרטון הוא לתת לך השראה ורעיונות לבנות את שגרת הבוקר שלך לפי מה שנכון לך ומתאים לך. לפי לוחות הזמנים שלך.

 

 

כמה זמן לוקחת שגרת בוקר?

5 דקות או שעתיים. כמה שמתאים לך ונכון לך. אני הצגתי את שגרת הבוקר שלי היום, כשהילדים שלי גדלו ויש לי זמן בבוקר. אבל אפשר את אותה שגרת בוקר לקיים תוך 5 דקות אם זה הזמן שיש לך.

מתכון ארוחת הבוקר

(לקוח מתוך התכנית ״למלא את המקרר״)

מעדן תפוח
מספר מנות: 1

רכיבים
1 תפוח
2-3 כפיות חמאת שקדים
2-3 כפיות חמאת בוטנים
שבבי קקאו (פולי קקאו גרוסים)

אופן ההכנה

  1. פורסים את התפוח לפרוסות דקות ומפזרים באופן אחיד בשכבה אחת על צלחת.
  2. מפזרים מעל את חמאת השקדים וחמאת הבוטנים ושבבי הקקאו

***

קבלי מתנה מדריך PDF להורדה

4 דברים להכניס ליומיום להתמלא אנרגיה

(לחצי על התמונה)

 

« הקודם
הבא »
תגובות פייסבוק

תגובות

2 תגובות
  1. עדי 1 בדצמבר 2021 בשעה 14:48 הגב

    סרטו מקסים!! אהבתי את תשומת הלב שאת נותנת לכל אבן יסוד

    • איילת 2 בדצמבר 2021 בשעה 8:53 הגב

      תודה יקירה. שמחה שאהבת

השארת תגובה

ביטול

כל שבוע אשלח לך המלצה שבועית על החומרים הכי מעניינים שקראתי/צפיתי/למדתי/הבנתי באותו השבוע. הרשמי כאן:
אני מאשר/ת קבלת חומר פרסומי במייל ו/או SMS (תמיד תוכל/י להסיר את עצמך מרשימת הדיוור דרך קישור הסרה הנמצא בתחתית המייל)
פוסטים אחרונים
  • אמא מרגישה שחוקה
  • עוגת שוקולד לאמיצים
  • למה אנחנו נרדמות אחרי האוכל?
  • למה שינוי יכול להיות כל כך קשה?
  • שגרת הבוקר שלי
קטגוריות
  • Mission Success – מיינדסט
  • Self-Care
  • איך היא עושה את זה? שיחות עם נשים מעוררות השראה
  • אישה יפה – ביוטי וסטייל
  • ההמלצה החודשית
  • הכימיה של הגוף
  • התארגנות במטבח
  • חשיבה ותודעה
  • כללי
  • להתמלא באנרגיה
  • לצמוח, לגדול ולהתפתח
  • מתכונים
  • עסק מצליח
  • פסח מלא אנרגיה
איילת רוזנפלד © כל הזכויות שמורות. כל החומר המופיע כאן באתר זה מסופק למטרות אינפורמטיביות וחינוכיות בלבד ולא טיפוליות. יש להתייעץ עם רופא לגבי כל חוות דעת או המלצה שניתנת כאן לגבי הסימפטומים או המצב רפואי שלך.