אני רואה כל כך הרבה סרטונים וכתבות ופוסטים על כמה חשוב שתהייה לנו שגרת בוקר ואני מסכימה עם זה. אכן שגרת בוקר חשובה, וכל המטרה שלה היא להכין אותנו ליום עשייה באנרגיה גבוהה. בתדר גבוה. להכניס אותנו לסנטר שלנו, למרכז שלנו. להזכיר לעצמנו כמה טובות ומסוגלות אנחנו. ומתוך האהבה הזו לצאת ליום עשייה.
צילמתי סרטון על שגרת הבוקר שלי היום, שבה אני מתייחסת ל-4 אבני הבניין לאנרגיה גבוהה:
- לחזק את הגוף
- להכנס פנימה
- להרגיע את מערכת העצבים
- לצמוח כל הזמן
אבל שימי לב – כל המטרה של הסרטון הוא לתת לך השראה ורעיונות לבנות את שגרת הבוקר שלך לפי מה שנכון לך ומתאים לך. לפי לוחות הזמנים שלך.
כמה זמן לוקחת שגרת בוקר?
5 דקות או שעתיים. כמה שמתאים לך ונכון לך. אני הצגתי את שגרת הבוקר שלי היום, כשהילדים שלי גדלו ויש לי זמן בבוקר. אבל אפשר את אותה שגרת בוקר לקיים תוך 5 דקות אם זה הזמן שיש לך.
מתכון ארוחת הבוקר
(לקוח מתוך התכנית ״למלא את המקרר״)
מעדן תפוח
מספר מנות: 1
רכיבים
1 תפוח
2-3 כפיות חמאת שקדים
2-3 כפיות חמאת בוטנים
שבבי קקאו (פולי קקאו גרוסים)
אופן ההכנה
- פורסים את התפוח לפרוסות דקות ומפזרים באופן אחיד בשכבה אחת על צלחת.
- מפזרים מעל את חמאת השקדים וחמאת הבוטנים ושבבי הקקאו
***
קבלי מתנה מדריך PDF להורדה4 דברים להכניס ליומיום להתמלא אנרגיה(לחצי על התמונה) |
 |
סרטו מקסים!! אהבתי את תשומת הלב שאת נותנת לכל אבן יסוד
תודה יקירה. שמחה שאהבת