אז מה אני עושה על הבוקר?

 

ברגע שהבנתי שאני הלב של העסק שלי, ואני המשאב הכי חשוב בחיים שלי בכל תחום, התחלתי להשקיע זמן בעצמי. לאפשר לעצמי את הזמן והפעילויות שממלאות אותי באנרגיה.

אנרגיה היא מילת המפתח לכל הצלחה.

האנרגיה איתה אנחנו יוצאות לעולם ליומיום שלנו, לעסק שלנו, לילדים שלנו, ללקוחות שלנו. האנרגיה איתה אנחנו מגיעות לעשייה שלנו ודרכה אנחנו נותנות את המתנה שלנו לעולם היא המפתח לחיות את החיים שאנחנו באמת רוצות.

המטרה שלנו היא להיות מלאות באנרגיה.

ולא רק אנרגיה פיזית בגוף, אלא גם אנרגיה מנטאלית, רגשית, רוחנית. כי כשאנחנו נמצאות באנרגיה הנכונה, אז מתחילים לקרות הקסמים.

והאנרגיה מתחילה למלא אותי כשאני מקשיבה למה שעושה לי כיף.

הבנתי שהבוקר הוא זמן מעולה למלא את עצמי באנרגיה, ז"א לחזק את עצמי, להעצים את עצמי, כדי שברגע שאצא ואשאב ליומיום, ולכל עומס הדברים שקורים במהלך היום, ולכל האנשים שאפגוש, אצא ממקום חזק. בסיס יציב. עם ידיעה פנימית של אהבה עצמית, בטחון עצמי, ערך עצמי, כדי שלא אשאב לכל הצרכים של העולם, שבקלות יכולים לרוקן את מאגרי האנרגיה שלי, אלא אגיע לכל מה שקורה ממקום ממורכז ויציב.

היום מתנהל  אחרת לגמרי אם אני מתחילה אותו בלהזכיר לעצמי מי אני, מה חשוב לי ומה אני רוצה.

אני הבנתי שאני מאוד מאוד מאוד אוהבת את השקט של הבוקר, במיוחד מול הזריחה המהממת. רק לראות את הזריחה ממלא אותי באנרגיה.

אז התחלתי לצאת מוקדם בבוקר (בערך ב- 05:30 – 6:00 ) החוצה, לשבת מול הזריחה. קודם כל לראות אותה. מרוב שהזריחה מרגשת אותי, אני מוצאת את עצמי מצלמת אותה כל יום מחדש.

בקיץ זה יותר קל, אבל גם בחורף הקר הירושלמי אני לא מוותרת. אני לובשת מעיל (על הפיג'מה) ולוקחת שמיכה ומתכרבלת בחוץ מול הזריחה.

משהו שלמדתי מלואיז היי – לפעמים כשבא לי אני עומדת מול הזריחה, עם ידיים לצדדים ואומרת "אני פתוחה וקולטת את כל השפע והטוב של החיים"

אח"כ אני שמה אוזניות, עם מוסיקה שאני אוהבת, ועושה מדיטציה של 7:31 דקות. למה 7:31 דקות? כי זה אורך המנגינה שאני שומעת.

מה אני עושה במדיטציה?

מאוד פשוט.

מי שמכיר אותי יודע שמדיטציות זה לא משהו שקל לי לעשות. אני לא מתחברת בקלות. אם יש דמיון מודרך במדיטציה אני הולכת לאיבוד מהר מאוד. מאבדת עניין. אבל מצאתי שאם אני שמה מנגינה שאני מאוד אוהבת, אומרת לעצמי את האפירמציות שממלאות אותי באנרגיה, זה ממש כיף לי.

אז בחרתי מנגינה שאני אוהבת, שרק עצם השמיעה שלה כבר ממלאת אותי באנרגיה, ואני אומרת לעצמי בד"כ משפט אחד. למשל – "אני אוהבת את עצמי". זה לא משנה מה המשפט, העיקר שהוא יהיה נכון לכן באותו הרגע.

מה שאני עושה אח"כ מאוד תלוי בכמה זמן יש לי באותו הבוקר.

לפעמים אני לוקחת את המחברת שלי וכותבת, כל מה שעולה. אלו יכולות להיות למשל תובנות שעלו לי, לפעמים סתם מוציאה מהבטן והלב דברים, לפעמים אני מתייעצת עם עצמי, לפעמים מעלה רעיונות שעולים לי.

אני אוהבת מאוד לכתוב. הכתיבה גורמת לי להבין דברים. עוזרת לי לצמוח.

עד כאן מילאתי באנרגיה את החלק הרוחני ורגשי שלי.

עכשיו החלק הפיזי והמנטאלי צריכים לקבל מענה. אני משלבת בין שניהם.

מצאתי שהגוף שלי מתמלא באנרגיה אם אני עושה פעילות גופנית מסויימת על הבוקר. אז הכל תלוי בכמה זמן יש לי. אם אין לי הרבה זמן, אני פורסת את מזרון היוגה ועושה 3-6 סטים של ברכת השמש. זה בדיוק 5 דקות.

אם יש לי זמן אני יוצאת להליכה, או לשיעור/אימון ספורט.

ואז אני מתחילה להתארגן ליום, אבל תוך כדי אני דואגת למלא את החלק המנטאלי שלי באנרגיה. מה זה אומר?

בזמן שאני מתארגנת, מצחצחת שיניים, מתלבשת, מתאפרת, מכינה ארוחת בוקר וכד', אני שמה את האוזניות שלי, ומקשיבה לפודקאסט או הרצאה או ספר דיגיטלי שמלמדים אותי משהו, או שמעוררים בי השראה. יש היום שפע עצום של תכנים מכל העולם שכל כך כיף להקשיב להם.

אז זהו.

זו שגרת הבוקר שלי.

אולי נשמעת מאוד ארוכה, אבל אם זה מדיטציה + כתיבה, או מדיטציה + יוגה, או כתיבה + יוגה זה יכול לקחת לי מקסימום 20 דקות.

וכשיש לי אפשרות, אני אוהבת למשוך את הזמן עם עצמי אפילו לשעתיים שלמות.

מה קורה כשממש אין לי זמן?

אם ממש אין לי זמן אני יושבת עם עצמי מול הזריחה (או מול העננים כמו שהיו היום) ל-5 דקות לנשום, לשאוף לתוכי את העוצמה של הטבע ולהתאפס על מה אני רוצה שיהיה היום.

יש ימים שאני לא מספיקה את שגרת הבוקר (במיוחד בימי שישי), וכשאני לא מספיקה לכתוב או להקשיב לספרים והרצאות, זה ממש חסר לי, לכן אני משתדלת להשלים במהלך היום, בעיקר בערב.

המפתח הוא להרגיש מה נכון לנו. שגרת הבוקר שלי נכונה לי היום, ויש סיכוי שבעתיד היא תשתנה. בנוסף, אם יש יום שלא בא לי לצאת, או לעשות מדיטציה, או לכתוב, אני לא עושה. אין כאן חוקים של צריך או לא צריך. יש כאן להקשיב למה שבא לי באותו הרגע.

בנוסף, שיגרת הבוקר שלי, לא בהכרח תמלא אותך באנרגיה, כי היא נכונה לי, ולכן כל מה שחשוב הוא לעשות את מה שמטעין אותך. מה שכיף לך.

אני כן מאוד ממליצה לך לקחת זמן לעצמך בבוקר, לפני שאת יוצאת לעולם, כי ההתנהלות שלך במהלך היום תהייה אחרת. האנרגיה שתמלאי את עצמך בבוקר תשפיע על כל התחומים בחייך – הקריירה/עסק, הבריאות, הזוגיות, המשפחתיות, הכל. אבל חשוב ששגרת הבוקר שלך תהייה נכונה לך ותעצים אותך.

היום עשיתי טעות

את כל הפוסט הזה כתבתי כבר לפני מספר ימים, ועכשיו, ממש לפני שהוצאתי אותו החוצה, החלטתי להוסיף עוד חלק בעקבות משהו שקרה לי היום.

להראות לכן שאני אנושית 🙄

עשיתי טעות, ונכנסתי לתיבת המייל שלי ישר כשקמתי, עוד לפני שיצאתי לשגרת הבוקר שלי.

באופן מפתיע, אחד מהמיילים שחיכו לי גרם לי לתחושת כעס ועצבים.

היה שם משהו שהפעיל אצלי טריגר והוציא אותי מהשלווה שלי. מרוב שהייתי עצבנית לא הייתי מסוגלת לעשות שום דבר משגרת הבוקר שלי. לא מדיטציה, לא כתיבה, לא כלום.

כל מה שעבר לי בראש היה איך אני פועלת עכשיו. עם מי אני צריכה לדבר ומה אני צריכה לומר.

המחשבות התחילו להזין את עצמן, וצמחו, ותפחו, יצאו מפרופורציה ומילאו אותי יותר ויותר בעצבים וכעס.

יצרתי לעצמי מציאות, שהיתה מאוד אמיתית עבורי, אבל לא באמת היתה כל כך נוראית כמו שאני דמיינתי.

והבנתי שעשיתי טעות. שאפשרתי לעולם להיכנס למרחב שלי ולהשפיע על איך שאני פותחת את היום שלי. הבנתי שאני מאפשרת לאירועים מבחוץ להשפיע על המרכז שלי. על ההתנהלות שלי.

ואז הבנתי כמה משמעותי זה לקחת את הזמן לעצמי בבוקר, לחזק את עצמי, להעלות את התדר של עצמי, לפני שאירועים מבחוץ ינווטו אותי.

אחרי שהבנתי שהמייל הזה ערער אותי, ושאני לא מצליחה לחזור להעלות את האנרגיה של עצמי, שחררתי.

לא ניסיתי לשנות את מה שאני חווה. הכל בסדר. אני לא צריכה ישר לנסות להעלות את האנרגיה שלי.

אפשרתי לעצמי להתעצבן.

ואז, אחרי שהתעצבנתי כמו שצריך, והוצאתי את הכל, החלטתי שזה הזמן לטפל בעצמי. ואם לא דרך שגרת הבוקר הרגילה שלי, כי היא לא התאימה לי באותו הרגע, אז דרך משהו שכן יגרום לי להזכיר לעצמי שאני חשובה לעצמי. שאני הלב של העשייה שלי. שאני ראויה לכל הטוב והשפע שקיים.

מלאתי אמבטיה במים חמימים, והוספתי מלח אנגלי (מגנזיום סולפאט) שיש לו תכונות מאוד מרגיעות, וישבתי שם בערך 15 דקות (בטח תשאלו איפה קונים מלח אנגלי? בחנות הטבע).

מה שטוב זה שבאמבטיה הייתי מנותקת מהעולם ומטכנולוגיה וסלולר ומחשבים, וגם מספרים ומחברות, מה שאפשר לי להיות עם עצמי, לאהוב את עצמי עם כל היציאה הזו מאיזון,  ולהכניס את עצמי לפרופורציות.

יצאתי משם יחסית חדשה (85% חדשה) ואז התחלתי את היום.

בסופו של דבר, הכל הסתדר על הצד הטוב ביותר, ואפילו טוב יותר ממה שחשבתי.

מה שהראה לי שוב שהכל בראש.

שהעולם החיצוני פשוט משקף את העולם הפנימי שלי.

ולכן לצאת מאוזנת כל בוקר ולהתחיל את היום ממקום בטוח, אוהב ומלא התרגשות הוא קריטי בעיני.

אוהבת אתכן. אשמח לשמוע מכן מה אתן חושבות? מה אתן עושות בבוקר?