איילת רוזנפלד | הבית לנשים עסוקות ומצליחות שרוצות להתמלא באנרגיה
  • דף הבית
  • איילת רוזנפלד
  • הדרכות וקורסים
    • למלא את הגוף באנרגיה
    • אוכל שממלא אנרגיה
    • יעוץ אישי
  • בלוג
  • תהיי בקשר
  • דף הבית
  • איילת רוזנפלד
  • הדרכות וקורסים
    • למלא את הגוף באנרגיה
    • אוכל שממלא אנרגיה
    • יעוץ אישי
  • בלוג
  • תהיי בקשר

אז מה אני עושה על הבוקר?

6 בדצמבר 2017 11 תגובות

 

ברגע שהבנתי שאני הלב של העסק שלי, ואני המשאב הכי חשוב בחיים שלי בכל תחום, התחלתי להשקיע זמן בעצמי. לאפשר לעצמי את הזמן והפעילויות שממלאות אותי באנרגיה.

אנרגיה היא מילת המפתח לכל הצלחה.

האנרגיה איתה אנחנו יוצאות לעולם ליומיום שלנו, לעסק שלנו, לילדים שלנו, ללקוחות שלנו. האנרגיה איתה אנחנו מגיעות לעשייה שלנו ודרכה אנחנו נותנות את המתנה שלנו לעולם היא המפתח לחיות את החיים שאנחנו באמת רוצות.

המטרה שלנו היא להיות מלאות באנרגיה.

ולא רק אנרגיה פיזית בגוף, אלא גם אנרגיה מנטאלית, רגשית, רוחנית. כי כשאנחנו נמצאות באנרגיה הנכונה, אז מתחילים לקרות הקסמים.

והאנרגיה מתחילה למלא אותי כשאני מקשיבה למה שעושה לי כיף.

הבנתי שהבוקר הוא זמן מעולה למלא את עצמי באנרגיה, ז"א לחזק את עצמי, להעצים את עצמי, כדי שברגע שאצא ואשאב ליומיום, ולכל עומס הדברים שקורים במהלך היום, ולכל האנשים שאפגוש, אצא ממקום חזק. בסיס יציב. עם ידיעה פנימית של אהבה עצמית, בטחון עצמי, ערך עצמי, כדי שלא אשאב לכל הצרכים של העולם, שבקלות יכולים לרוקן את מאגרי האנרגיה שלי, אלא אגיע לכל מה שקורה ממקום ממורכז ויציב.

היום מתנהל  אחרת לגמרי אם אני מתחילה אותו בלהזכיר לעצמי מי אני, מה חשוב לי ומה אני רוצה.

אני הבנתי שאני מאוד מאוד מאוד אוהבת את השקט של הבוקר, במיוחד מול הזריחה המהממת. רק לראות את הזריחה ממלא אותי באנרגיה.

אז התחלתי לצאת מוקדם בבוקר (בערך ב- 05:30 – 6:00 ) החוצה, לשבת מול הזריחה. קודם כל לראות אותה. מרוב שהזריחה מרגשת אותי, אני מוצאת את עצמי מצלמת אותה כל יום מחדש.

בקיץ זה יותר קל, אבל גם בחורף הקר הירושלמי אני לא מוותרת. אני לובשת מעיל (על הפיג'מה) ולוקחת שמיכה ומתכרבלת בחוץ מול הזריחה.

זריחת השמש ירושלים

משהו שלמדתי מלואיז היי – לפעמים כשבא לי אני עומדת מול הזריחה, עם ידיים לצדדים ואומרת "אני פתוחה וקולטת את כל השפע והטוב של החיים"

אח"כ אני שמה אוזניות, עם מוסיקה שאני אוהבת, ועושה מדיטציה של 7:31 דקות. למה 7:31 דקות? כי זה אורך המנגינה שאני שומעת.

מה אני עושה במדיטציה?

מאוד פשוט.

איילת יושבת עם רגליים מסוכלות, ג'ינס, גופיית פסים כחול לבן, עם אוזניות על האוזניים, מחזיקה את האוזניות בשתי הידיים ועוצמת עיניים

מי שמכיר אותי יודע שמדיטציות זה לא משהו שקל לי לעשות. אני לא מתחברת בקלות. אם יש דמיון מודרך במדיטציה אני הולכת לאיבוד מהר מאוד. מאבדת עניין. אבל מצאתי שאם אני שמה מנגינה שאני מאוד אוהבת, אומרת לעצמי את האפירמציות שממלאות אותי באנרגיה, זה ממש כיף לי.

אז בחרתי מנגינה שאני אוהבת, שרק עצם השמיעה שלה כבר ממלאת אותי באנרגיה, ואני אומרת לעצמי בד"כ משפט אחד. למשל – "אני אוהבת את עצמי". זה לא משנה מה המשפט, העיקר שהוא יהיה נכון לכן באותו הרגע.

מה שאני עושה אח"כ מאוד תלוי בכמה זמן יש לי באותו הבוקר.

לפעמים אני לוקחת את המחברת שלי וכותבת, כל מה שעולה. אלו יכולות להיות למשל תובנות שעלו לי, לפעמים סתם מוציאה מהבטן והלב דברים, לפעמים אני מתייעצת עם עצמי, לפעמים מעלה רעיונות שעולים לי.

אני אוהבת מאוד לכתוב. הכתיבה גורמת לי להבין דברים. עוזרת לי לצמוח.

עד כאן מילאתי באנרגיה את החלק הרוחני ורגשי שלי.

עכשיו החלק הפיזי והמנטאלי צריכים לקבל מענה. אני משלבת בין שניהם.

רגלים עומדות על מזרון יוגה כחול

מצאתי שהגוף שלי מתמלא באנרגיה אם אני עושה פעילות גופנית מסויימת על הבוקר. אז הכל תלוי בכמה זמן יש לי. אם אין לי הרבה זמן, אני פורסת את מזרון היוגה ועושה 3-6 סטים של ברכת השמש. זה בדיוק 5 דקות.

אם יש לי זמן אני יוצאת להליכה, או לשיעור/אימון ספורט.

איילת עושה כושר על האליפטיקאל. מכנס שחור וגופיית ספורט כחול-שחור

ואז אני מתחילה להתארגן ליום, אבל תוך כדי אני דואגת למלא את החלק המנטאלי שלי באנרגיה. מה זה אומר?

בזמן שאני מתארגנת, מצחצחת שיניים, מתלבשת, מתאפרת, מכינה ארוחת בוקר וכד', אני שמה את האוזניות שלי, ומקשיבה לפודקאסט או הרצאה או ספר דיגיטלי שמלמדים אותי משהו, או שמעוררים בי השראה. יש היום שפע עצום של תכנים מכל העולם שכל כך כיף להקשיב להם.

אז זהו.

זו שגרת הבוקר שלי.

אולי נשמעת מאוד ארוכה, אבל אם זה מדיטציה + כתיבה, או מדיטציה + יוגה, או כתיבה + יוגה זה יכול לקחת לי מקסימום 20 דקות.

וכשיש לי אפשרות, אני אוהבת למשוך את הזמן עם עצמי אפילו לשעתיים שלמות.

מה קורה כשממש אין לי זמן?

אם ממש אין לי זמן אני יושבת עם עצמי מול הזריחה (או מול העננים כמו שהיו היום) ל-5 דקות לנשום, לשאוף לתוכי את העוצמה של הטבע ולהתאפס על מה אני רוצה שיהיה היום.

יש ימים שאני לא מספיקה את שגרת הבוקר (במיוחד בימי שישי), וכשאני לא מספיקה לכתוב או להקשיב לספרים והרצאות, זה ממש חסר לי, לכן אני משתדלת להשלים במהלך היום, בעיקר בערב.

המפתח הוא להרגיש מה נכון לנו. שגרת הבוקר שלי נכונה לי היום, ויש סיכוי שבעתיד היא תשתנה. בנוסף, אם יש יום שלא בא לי לצאת, או לעשות מדיטציה, או לכתוב, אני לא עושה. אין כאן חוקים של צריך או לא צריך. יש כאן להקשיב למה שבא לי באותו הרגע.

בנוסף, שיגרת הבוקר שלי, לא בהכרח תמלא אותך באנרגיה, כי היא נכונה לי, ולכן כל מה שחשוב הוא לעשות את מה שמטעין אותך. מה שכיף לך.

אני כן מאוד ממליצה לך לקחת זמן לעצמך בבוקר, לפני שאת יוצאת לעולם, כי ההתנהלות שלך במהלך היום תהייה אחרת. האנרגיה שתמלאי את עצמך בבוקר תשפיע על כל התחומים בחייך – הקריירה/עסק, הבריאות, הזוגיות, המשפחתיות, הכל. אבל חשוב ששגרת הבוקר שלך תהייה נכונה לך ותעצים אותך.

היום עשיתי טעות

את כל הפוסט הזה כתבתי כבר לפני מספר ימים, ועכשיו, ממש לפני שהוצאתי אותו החוצה, החלטתי להוסיף עוד חלק בעקבות משהו שקרה לי היום.

להראות לכן שאני אנושית 🙄

עשיתי טעות, ונכנסתי לתיבת המייל שלי ישר כשקמתי, עוד לפני שיצאתי לשגרת הבוקר שלי.

באופן מפתיע, אחד מהמיילים שחיכו לי גרם לי לתחושת כעס ועצבים.

היה שם משהו שהפעיל אצלי טריגר והוציא אותי מהשלווה שלי. מרוב שהייתי עצבנית לא הייתי מסוגלת לעשות שום דבר משגרת הבוקר שלי. לא מדיטציה, לא כתיבה, לא כלום.

כל מה שעבר לי בראש היה איך אני פועלת עכשיו. עם מי אני צריכה לדבר ומה אני צריכה לומר.

המחשבות התחילו להזין את עצמן, וצמחו, ותפחו, יצאו מפרופורציה ומילאו אותי יותר ויותר בעצבים וכעס.

יצרתי לעצמי מציאות, שהיתה מאוד אמיתית עבורי, אבל לא באמת היתה כל כך נוראית כמו שאני דמיינתי.

והבנתי שעשיתי טעות. שאפשרתי לעולם להיכנס למרחב שלי ולהשפיע על איך שאני פותחת את היום שלי. הבנתי שאני מאפשרת לאירועים מבחוץ להשפיע על המרכז שלי. על ההתנהלות שלי.

ואז הבנתי כמה משמעותי זה לקחת את הזמן לעצמי בבוקר, לחזק את עצמי, להעלות את התדר של עצמי, לפני שאירועים מבחוץ ינווטו אותי.

אחרי שהבנתי שהמייל הזה ערער אותי, ושאני לא מצליחה לחזור להעלות את האנרגיה של עצמי, שחררתי.

לא ניסיתי לשנות את מה שאני חווה. הכל בסדר. אני לא צריכה ישר לנסות להעלות את האנרגיה שלי.

אפשרתי לעצמי להתעצבן.

ואז, אחרי שהתעצבנתי כמו שצריך, והוצאתי את הכל, החלטתי שזה הזמן לטפל בעצמי. ואם לא דרך שגרת הבוקר הרגילה שלי, כי היא לא התאימה לי באותו הרגע, אז דרך משהו שכן יגרום לי להזכיר לעצמי שאני חשובה לעצמי. שאני הלב של העשייה שלי. שאני ראויה לכל הטוב והשפע שקיים.

מלאתי אמבטיה במים חמימים, והוספתי מלח אנגלי (מגנזיום סולפאט) שיש לו תכונות מאוד מרגיעות, וישבתי שם בערך 15 דקות (בטח תשאלו איפה קונים מלח אנגלי? בחנות הטבע).

מה שטוב זה שבאמבטיה הייתי מנותקת מהעולם ומטכנולוגיה וסלולר ומחשבים, וגם מספרים ומחברות, מה שאפשר לי להיות עם עצמי, לאהוב את עצמי עם כל היציאה הזו מאיזון,  ולהכניס את עצמי לפרופורציות.

יצאתי משם יחסית חדשה (85% חדשה) ואז התחלתי את היום.

בסופו של דבר, הכל הסתדר על הצד הטוב ביותר, ואפילו טוב יותר ממה שחשבתי.

מה שהראה לי שוב שהכל בראש.

שהעולם החיצוני פשוט משקף את העולם הפנימי שלי.

ולכן לצאת מאוזנת כל בוקר ולהתחיל את היום ממקום בטוח, אוהב ומלא התרגשות הוא קריטי בעיני.

אוהבת אתכן. אשמח לשמוע מכן מה אתן חושבות? מה אתן עושות בבוקר?

 

 

 

« הקודם
הבא »
תגובות פייסבוק

תגובות

11 תגובות
  1. שירי לופוביץ 6 בדצמבר 2017 בשעה 11:19 הגב

    איילת, את כל כך נהדרת. כמה השראה בפוסט אחד! לגמרי גרמת לי לרצות להתחיל ככה את היום שלי. ויש לי שאלה, האם את חושבת שהיית יכולה לעשות את זה כאשר הילדים היו קטנים? או שהסיבה שלי למה אני לא עושה את זה, היא רק תירוץ? 😉

    • איילת 6 בדצמבר 2017 בשעה 11:39 הגב

      שירוש! תודה אהובה.
      כשהילדים שלי היו קטנים לא היתה לי את המודעות שאני נמצאת בה היום.
      לטפל בעצמי זה משהו שלא היה לי בכלל בתודעה.
      לא הבנתי אז ולא הייתי מודעת כמה זה חשוב.
      אני יודעת שאם הייתי מודעת אז הייתי מוצאת דרך.
      כן, זה אתגרי יותר, אין ספק, אבל לטעמי ילדים זה תרוץ 🙂
      אפילו 5 דקות זמן לעצמך.
      בטוחה שתוכלי למצוא דרך <3

  2. נחמה 7 בדצמבר 2017 בשעה 10:52 הגב

    תודה רבה על השיתוף איילת. זריקת עידוד קטנה להוסיף לבוקר שלי

    • איילת 7 בדצמבר 2017 בשעה 16:53 הגב

      באהבה

  3. רויטל קשת 7 בדצמבר 2017 בשעה 16:54 הגב

    איילת מופלאה!הפוסט הזה ממש מדבר מרחשי ליבי ?כמה טוב ושפע יורדים לעולם בכל בוקר מחדש רק צריך לפקוח את העינים הטובות, לשהות ,להתאורר ולקבל אותו באהבה.אלו רגעים יפים של חסד.✨

    • איילת 10 בדצמבר 2017 בשעה 7:33 הגב

      תודה רויטל יקרה.
      ממש כך. רק לפקוח את העיניים לראות את השפע והטוב שיש כאן

  4. שרה 7 בדצמבר 2017 בשעה 17:06 הגב

    מאוד מרשים ומעורר למחשבה. תודה על השיתוף החשוב הזה.

    • איילת 10 בדצמבר 2017 בשעה 7:33 הגב

      תודה שרה. ובאהבה

  5. נטע 8 בדצמבר 2017 בשעה 0:31 הגב

    תודה על הפוסט הזה. מאד מתחברת לזה שצריך למצוא את מה שעושה לנו טוב כדי להתמלא באנרגיה ושזה משתנה גם מתקופה לתקופה או מיום ליום. אני עצמאית אחרי חופשת לידה והזמן עם עצמי היה חסר לי מאד וזה ממש מייצר לי הבדל קריטי כשאני מפנה זמן לעצמי. עכשיו בבוקר מקשיבה לסיר אונים בנושאים שנותנים לי השראה.

    • איילת 10 בדצמבר 2017 בשעה 7:32 הגב

      נטע את צודקת לגמרי. זה משתנה מתקופה לתקופה.
      אני שמחה לראות את המודעות הגבוהה שלך לזמן לעצמך.
      סרטונים מעוררי השראה הם דרך מעולה להתמלא באנרגיה.
      אני יודעת שחופשת לידה מוציאה לגמרי משגרה,
      ולמות חוסר הודאות שיש לך לגבי הזמן שלך היום,
      ממליצה לך למצוא אפילו 5 דקות לעצמך, להיות בשקט עם עצמך

  6. אפרת 10 בדצמבר 2017 בשעה 21:08 הגב

    בוקר נפלא שאני לגמרי מאחלת לעצמי…
    מעניין אותי מה כוונתך בלהזכיר לעצמך מי את? האם יש משפט קבוע שאת מתכווננת אליו? האם זה משתנה בכל רגע?
    דבר שני.. אמרת עשיתי טעות.. והכל יצא לטובה בסוף..אני מאמינה שאין טעויות. ולפעמים חייבות להיות בהפרה של האיזון , כי יש שם מקום לעבודה וצמיחה. והיא נתפרה בשיוק בשבילנו..

השארת תגובה

ביטול

כל שבוע אשלח לך המלצה שבועית על החומרים הכי מעניינים שקראתי/צפיתי/למדתי/הבנתי באותו השבוע. הרשמי כאן:
אני מאשר/ת קבלת חומר פרסומי במייל ו/או SMS (תמיד תוכל/י להסיר את עצמך מרשימת הדיוור דרך קישור הסרה הנמצא בתחתית המייל)
פוסטים אחרונים
  • אמא מרגישה שחוקה
  • עוגת שוקולד לאמיצים
  • למה אנחנו נרדמות אחרי האוכל?
  • למה שינוי יכול להיות כל כך קשה?
  • שגרת הבוקר שלי
קטגוריות
  • Mission Success – מיינדסט
  • Self-Care
  • איך היא עושה את זה? שיחות עם נשים מעוררות השראה
  • אישה יפה – ביוטי וסטייל
  • ההמלצה החודשית
  • הכימיה של הגוף
  • התארגנות במטבח
  • חשיבה ותודעה
  • כללי
  • להתמלא באנרגיה
  • לצמוח, לגדול ולהתפתח
  • מתכונים
  • עסק מצליח
  • פסח מלא אנרגיה
איילת רוזנפלד © כל הזכויות שמורות. כל החומר המופיע כאן באתר זה מסופק למטרות אינפורמטיביות וחינוכיות בלבד ולא טיפוליות. יש להתייעץ עם רופא לגבי כל חוות דעת או המלצה שניתנת כאן לגבי הסימפטומים או המצב רפואי שלך.