דברים שנכנסו לשגרה שלי שעוזרים לי לשמור על אנרגיה

הי יקירה,

לאחרונה הבנתי שיש כמה דברים שנכנסו לשגרה שלי שעוזרים לי לשמור על אנרגיה בימים הטרופים האלו ואני רוצה לשתף אותך.

היה רגע שהבנתי שהשיח בחוץ יצר אצלי סטרס.
גם השיח על החרדה מההשלכות של הקורונה, וגם השיח של אלו שניסו להראות את הטוב בכל מה שקרה עם הקורונה.

פתאום הבנתי ששני אלו יצרו בתוכי סטרס.

לכן אני לא הולכת לספר איך שיניתי את החשיבה שלי,
איך אני רואה את הטוב בתקופה הזו,
ומה השיעור של הקורונה.
לא.

כי כששמעתי את כל אלו מסביבי,
הם גרמו לי לנסות להתעלם ממה שאני באמת מרגישה,
ויותר מזה, גרמו לי להרגיש מצד אחד שאם אני לא חרדה, זה לא בסדר (כי יש כאוס בעולם אז איך אני לא חרדה??)
ומצד שני, אם אני כן עצובה, חרדה, או מתוסכלת – זה גם לא בסדר (כי זה הזמן לחשיבה חיובית, לא??).

אני כן הולכת לדבר על אהבה ואהבה עצמית, ומה אני עושה היום כדי לחזק את הגוף שלי ולהרגיש מלאה באנרגיה בימים האלו בבית.

כי לטעמי, אהבה עצמית ואהבה בכלל, זו התרופה היום.

לא מזמן נתקלתי בציטוט של אניטה מורז׳אני, מחברת הספר ״מתה להיות אני״, שהעלתה בעקבות מה שקורה היום בעולם:

אהבה עצמית זה לא אומר להרגיש אהבה ושמחה ואושר כל היום.
אהבה עצמית ואהבה בכלל אומרת לאהוב את מה שאנחנו מרגישות.
לדעת שזה בסדר.
גם אם זה פחד, ותסכול, וחשש מחוסר הודאות.

אהבה עצמית זה לאפשר לנו להרגיש את כל מנעד הרגשות ולא לנסות לכפות "חשיבה חיובית" כי זה מה שראינו והבנו שצריך לעשות.
כי זו לא אהבה עצמית. זו התעלמות ממה שאנחנו באמת מרגישות.

אהבה עצמית ואהבה בכלל זה לאהוב את עצמנו עם כל מה שיש בתוכנו. בלי לנסות לשנות כלום.
אז אם יש פחד זה בסדר
ואם יש חשש זה גם בסדר
ותסכול – גם בסדר
וגם אם לא, זה בסדר.

כל אלו הם רק מסרים עבורנו להכנס פנימה ולהקשיב לחכמה הפנימית שלנו.

ולכן, מתוך הבנה מה אני באמת צריכה,
התחילה להווצר אצלי שגרה מסויימת שעוזרת לי לחזק את הגוף והנפש.

4 העולמות שלנו

גוף, רגש, נפש, ומיינד.

כולם קשורים אחד לשני.

כולם מושפעים אחד מהשני,

ולכן אנחנו רוצות לתת לכל אחד מהעולמות האלו מקום ביומיום שלנו.

לתת אהבה לגוף שלנו, להיות מודעות למחשבות שלנו, לאפשר לרגש שלנו להוביל אותנו, ולהיות בצמיחה רוחנית כל הזמן.

אז מה אני עושה? איך אני נותנת מקום לכל 4 העולמות האלו?

דוקא בתקופה הזו שאני בבית ושהשגרה השתנתה פתאום, הרגשתי צורך להכניס שיגרה חדשה שכוללת את כל 4 העולמות האלו:

בוקר טוב ולילה טוב – מדיטציות של לואיז היי

מי שמכירה אותי יודעת שאני לא ממש מתחברת למדיטציות, אבל את לואיז היי אני ממש ממש אוהבת.

יש לה 2 מדיטציות – אחת לבוקר כדי לפתוח את היום, והשנייה ללילה, לסגירה של היום.

בשבוע האחרון אני מקשיבה להן ברגע שאני פותחת את העיניים בבוקר, ולפני שאני הולכת לישון, בלילה.

לואיז, עם הקול המלטף שלה, והחכמה המרגיעה שלה,
הזכירה לי דוקא היום להתמקד במה שיש לנו.
להוקיר תודה על מה שיש לנו מסביב – על הבית, והמקרר, והמיטה, והמחשב, והשולחן, והגוף, והעולם, וכל מה שמסביבנו, שפתאום הפכו להיות מובן מאליו.

הם לא מובן מאליו.

כל התורה של לואיז במשפט אחד היא:

״Chang your thoughts, Change your life”

וזו המטרה של המדיטציות. לעזור לנו לכוון את המחשבות שלנו למקום שיעלו לנו את התדר.

כי המחשבות בסופו של דבר הן אלו שמרוקנות אותנו מאנרגיה או ממלאות אותנו באנרגיה. ברגע שאנחנו מקשיבות למדיטציה של לואיז כל יום, משהו בתת המודע משתנה, ודפוסי מחשבה משתנים, מה שמביא לחיזוק פנימי וחיזוק פיזי של הגוף.

״זו רק מחשבה, ומחשבה ניתנת לשינוי״ (לואיז היי)

הנה הקישור למדיטציה לבוקר טוב

והנה הקישור למדיטציה ללילה טוב

יוגה וספורט

כרגע אין לנו שום תירוצים שאין לנו זמן 🙂

יש לנו את כל הזמן שאנחנו צריכות כדי להזיז את הגוף.

דוקא עכשיו זה יותר חשוב להיות מודעות לגוף, כי בקלות אנחנו יכולות להעביר ימים שלמים בישיבה מול המחשב או על הספה מול הטלוויזיה.

בגלל שאני עובדת מהבית ויכולה לשבת שעות מול המחשב בלי שאשים לב, הבנתי שאם אני לא אכניס שגרה של ״לזוז״, אני לא אעשה את זה.

אז אני הכנסתי יותר יוגה לחיים שלי. אני פותחת את היום, כל יום, עם תרגול יוגה מול הטלויזיה.

מעבר לכך אני משתדלת לקום מהכסא כל שעה בערך, להתמתח, ללכת קצת, לשתות, ובאמצע היום לעשות 10 דקות על מכשיר אליפטיקל שיש לי.

אם אין לך מכשיר, את יכולה לקפוץ בחבל, לעלות ולרדת במדרגות, לעשות 10 Burpees או כל דבר שיאפשר לך לזוז.

אני מנוייה לתכנית כושר מחו״ל שנקראת My Peak Challenge שיש בה אימוני כושר, אימוני כח, סיבולת לב ריאה, וגם יוגה.

לאחרונה אני מרגישה הכי כיף עם היוגה ובזה אני מתמקדת,

אבל הנה כמה מקורות עבורך לעשות בבית:

התכנית שאני מנויה בה פתחה את הדלתות שלה לקהל הרחב והוציאה אתגר חינמי ל-30 יום. ממש אימון שלם כל יום שאת יכולה לעשות לבד.

הנה הקישור – אתגר 30 ימים – My Peak Challenge

בנוסף, הנה ערוץ יוטיוב של אדריאן , בחורה מדהימה שעושה אימוני יוגה

אוכל

כשכולם רצו לסופר לקנות קופסאות שימורים, אני מילאתי את הבית בירקות ופירות.

נכון שהם מתקלקלים יותר מהר מקופסאות השימורים, אבל הגוף שלנו דוקא כרגע צריך אותם יותר, ויש כאלו שנשמרים הרבה זמן .

בטטות, דלורית, כרוב סגול, כרוב לבן, סלק, כרובית, קישואים, בצל – אלו יכולים להשמר שבועיים ואפילו יותר במקרר.

בנוסף, גיליתי שכל החנויות שאני בד״כ קונה מהם בשוק מחנה יהודה – עושות משלוחים.

זה ממש שימח אותי והזמנתי משלוח של כל מה שאני צריכה הביתה.

מלאי את הבית בירקות ירוקים, וירקות בכלל, פירות, ירקות שורש, אגוזים וזרעים, דגנים מלאים וכד׳. מעבר לסופרמרקטים שעושים משלוחים, יש הרבה חנויות קטנות ומשקים אורגנים שיכולים לשלוח אלייך עד הבית.

הגוף שלך יודה לך. זה גם זמן מצויין להכנס למטבח ולהכין ארוחות טעימות.

שתפי אותי – מה את מכינה במטבח בימים האלו? (כתבי לי כאן למטה בתגובות).ֿ

עוד כמה דברים שאני עושה היום כדי לשמור על אנרגיה גבוהה

פגישות זום אינטרנטיות עם חברות ומשפחה
כתיבה לעצמי
יצירה – אני בונה כמה דברים חדשים!!
מתנתקת מהתקשורת שמייצרת סטרס שממש לא דרוש לי כרגע
טלוויזיה – אני אוהבת לצפות בסרטים שמבוססים על סיפור אמיתי
סדר – זה הזמן לסדר את הסביבה שלנו. לזרוק דברים מיותרים, לנקות, להוציא. גם יש לנו יותר זמן וגם האביב מתחיל. זו בדיוק התקופה של ניקוי.
סלף קר לעצמי – מסכות פנים, מסיכות שיער, מניקור, פדיקור וכל מה שעושה לי טוב על הלב.
ארוחות יחד וכיף עם המשפחה
והמון שטויות בקבוצות הווטסאפ עם חברות

בכל מקרה, תמיד זה נכון וחשוב, אבל כרגע זה אפילו יותר משמעותי, להכנס פנימה.

זה הזמן לחזק את עצמנו,
להתמקד במה שעושה לנו טוב,
לקרוא את מה שמעורר בנו השראה,
להקשיב למה שמרגש אותנו,
לדבר עם מי שכיף לנו לדבר איתו,
לאכול את מה שממלא אותנו באנרגיה.

לשים את עצמנו במרכז.

חיבוק ענק

***