מוכנה להרגיש קצת פחות…. תקועה?

לפני מספר שבועות הרגשתי שהמילה שמאפיינת אותי בתקופה הזו היא תקיעות.

פתאום הבנתי שאני מרגישה תקועה –  בגוף במיינד ובעסק.

בגוף הרגשתי כבדות פיזית, ובעסק הרגשתי שאני בלופ מחשבתי של ״אין לי מושג מה לעשות. אין לי מושג לאן אני רוצה להתקדם. אין לי מושג לאן אני רוצה לקחת את העסק. אין לי מושג…..״

כשיש תקיעות אין תנועה וכשאין תנועה אין חיים.

החיים כל הזמן בתנועה. הטבע כל הזמן בתנועה.

כל דבר בטבע או שצומח או שנובל. אין דבר כזה להיות תקוע ולעמוד במקום, ולכן כאשר הרגשתי שמשהו תקוע אצלי, הבנתי שאני רוצה להתחיל להניע ולהזיז את האנרגיה שלי.

מתוך התנועה מגיעות התובנות. מתוך התנועה נוצרים דברים. ולא מתוך התקיעות.

• אנחנו יכולות להתרוצץ כל היום, אבל בכל זאת להרגיש תקועות.
• תקיעות יכולה להגיע משיגרה שהפכה להיות משעממת,
• תקיעות יכולה להגיע מעומס, סטרס והתרוצצות כל היום בלי להבין איך לעצור רגע ולהרגע,
• תקיעות יכולה להגיע מחוסר בהירות וחיפוש,
• וכן, תקיעות יכולה להגיע מלשבת כל היום מול המחשב.

תקיעות היא כל מצב שהפך להיות אוטומטי ולא נכון לנו יותר.

החלטה #1 שלי

על מנת להכניס תנועה ביומיום ההחלטה הראשונה שלי היתה להתחיל ללכת, פשוטו כמשמעו. העמדתי לעצמי יעד של 10,000 צעדים ביום.

כמישהי שרוב העבודה שלה מול המחשב, להגיע ל- 10K צעדים ביום זה לא פשוט. הייתי צריכה לתכנן איך אני מכניסה תנועה לחיים שלי כדי להגדיל את מספר הצעדים.

התחלתי לצאת להליכה בבוקר ובערב, לשחק כדורסל, להחנות את האוטו קצת יותר רחוק וללכת ברגל, לצאת מהבית עם המחשב ולעבוד בטבע, שכל המטרה היא להתחיל להכניס תנועה ליומיום.

10K צעדים הוא יעד שרק עוזר לי להיות בתנועה ונמצא כאן עבורי כמו כוכב הצפון שמראה לי לאן ללכת.

אני כן מסתכלת בסוף יום כמה צעדים עשיתי, אבל לא מתאמצת להגיע למספר 10K שמבחינתי הוא רק מספר שרירותי שעוזר לי להכניס תנועה ליומיום. יש ימים שאני עוברת את היעד ויש ימים שאני רחוקה מהיעד.

מה שמשנה לי זה האם היום הייתי בתנועה ומה הגוף מבקש?

יש ימים שהגוף מבקש להיות בעצירה ויש ימים שהוא יבקש תנועה.

בשבוע שעבר אחרי אימון כושר קשה כל הגוף שלי כאב למשך מספר ימים, ובאותם הימים כמעט לא יצאתי להליכות ומספר הצעדים היה קטן יותר. באותם הימים התנועה היתה להקשיב ולנוח (ולא לעשות את האוטומט).

העניין זה להקשיב לגוף. כשאני מרגישה צורך לזוז, אני יוצאת. כשהגוף אומר לי שזה הזמן לנוח, אני נחה.

העניין זה להקשיב פנימה ולהיות אמיתית עם מה שבאמת הגוף והנפש צריכות.

החלטה #2 שלי

דבר נוסף שעשיתי כדי להכניס תנועה לחיים שלי זה להכנס יותר למטבח.

מאז שהייתי ילדה מאוד אהבתי את המטבח ושנים הייתי סתם נכנסת כדי להכין דברים שבא לי. לא כי אני צריכה אלא סתם כי בא לי. אני זוכרת שהייתי יושבת וקוראת ספרי בישול, ומתפעלת מהרעיונות היצירתיים שהייתי לומדת דרכם.

המטבח מאז ומתמיד הוציא ממני המון תשוקה ויצירתיות.

הבנתי שאני עדיין אוהבת את המטבח, אבל משהו מהתשוקה נעלם. בשנים האחרונות אני נכנסת למטבח כי אני צריכה להכין ארוחות לי ולמשפחה, או כי יש לי סדנה להעביר, והעשייה שם היתה פחות ממקום של הלב ויותר ממקום של הראש.

כשהבנתי שאני רוצה להכניס יותר תנועה ליומיום, החלטתי פשוט לרענן את ההתלהבות שהיתה לי פעם, להכנס למטבח ולעשות. בלי כללים ובלי חוקים. לבשל מה שבא לי באותו הרגע. לחזור לקרוא ספרי בישול ולהניע את האנרגיה היצירתית שבי.

אנרגיה קינטית = אנרגיית תנועה

לכל גוף שנע יש אנרגיה שנקראת אנרגיה קינטית (או אנרגיית התנועה). בעזרת אנרגיית התנועה אנחנו הולכים, אוכלים ומבצעים כל פעולה. האנרגיה של גוף הנמצא בתנועה גבוהה יותר מאשר של אותו גוף הנמצא במנוחה.

במילים אחרות, ככל שנהייה יותר בתנועה ככה תהייה לנו אנרגיה גבוהה יותר, ולכן אם אנחנו מרגישות תקועות (תקיעות = חוסר תנועה = אנרגיה נמוכה) אז כדאי שנתחיל לזוז יותר.

לפעמים זה מרגיש לנו אחרת. אנחנו חסרות אנרגיה, ולהתחיל לזוז זה הדבר האחרון שבא לנו לעשות, אבל על פי חוקי הטבע, התנועה תכניס בנו אנרגיה.

הטבע והגוף פועלים בדיוק כך.

כשהגוף פעיל יותר, התאים באופן טבעי מיצרים יותר מיטוכונדריות (המפעלים הקטנים שיש בתוך כל תא כדי לייצר את האנרגיה שהגוף צריך), וכך יש לנו יותר אנרגיה.

אנחנו חלק מהטבע ומהחוקים של הטבע, ותקיעות לאורך זמן לא עושה לנו טוב. לא. לגוף ולא לעסק.

תנועה מתחילה להפעיל את הגלגלים במח, ופתאום רעיונות התחילו לעלות, תשובות התחילו להגיע, יצירות התחילו לצאת לעולם, אנחנו יותר יוזמות, יותר עושות, דברים מתקדמים והתחושה היא ממש טובה.

מבטיחה לך 🙂

לצאת להליכה ולהיכנס למטבח ולבשל היו הדרכים שלי להתחיל להכניס תנועה ליומיום. לכל אחת מאיתנו יש דרכים אחרות ושונות שמתאימות לה כדי להתחיל לנוע.

חשוב רק לזכור שאת היחידה שיכולה להוציא את עצמך מהתקיעות. זה לא תלוי בסביבה החיצונית לך בכלל. וזכרי שצעדים קטנים עושים שינוי משמעותי.

אז מזמינה אותך לשאול את עצמך – האם אני צריכה יותר תנועה בחיים? האם משהו תקוע? ואם כן איך אני יכולה להכניס יותר תנועה לחיים שלי?

מוזמנת לספר לי כאן בתגובות למטה.

חיבוק

איילת

***

קבלי מתנה מדריך PDF להורדה

4 דברים להכניס ליומיום להתמלא אנרגיה

(לחצי על התמונה)