בואו נדבר רגע על עשייה.
במהלך כל השנים בהם ניהלתי את העסק שלי, אחד הדברים שאפיינו אותי היתה עשייה.
לא פעם קיבלתי תגובות מהסביבה שאמרה לי "את לא נחה לרגע…".
תמיד הייתי באקסטזה של עשייה וזה עשה לי ממש טוב.
לכתוב, ליצור, להעביר הרצאות, סדנאות, לפתח מוצרים חדשים, ופשוט להפיח חיים ברעיונות שעלו לי.
לאחרונה הרגשתי שמאוד קשה לי להביא את עצמי לעשות פעולות כדי להוציא לפועל את הרעיונות שלי. הייתי יושבת מול המחשב ולא מצליחה ליצור כלום.
במהלך היומיום עלו לי המון רעיונות שהייתי להוטה להוציא לפועל, ואז כשהייתי מתיישבת ליד המחשב ומנסה ליישם וליצור ולבנות, כלום. בלק אאוט טוטאלי. המח שלי היה מתרוקן ולא הייתי מצליחה לחשוב על שום דבר שאני יכולה לעשות באותו הרגע.
כמישהי שאוהבת את העשייה ואוהבת ליצור ולעשות, זה לא היה לי קל, ואפילו די מעצבן.
לא הצלחתי להבין למה אני תקועה כל כך ולא מצליחה לעשות כלום??? מה קרה??
מכיוון שאני מגיעה מהעולם ההוליסטי ידעתי שיש משהו בתוכי שמונע ממני לעשות. אולי פחד שהוא כל כך חזק, שהאגו שומר עלי שלא אפגע דרך כך שהוא לא מאפשר לי לעשות? אם כן, אז מה זה הפחד הזה שכאילו משתק אותי ואני לא מצליחה לעשות?
לא ברור. לא הבנתי מה קרה, ודי התעצבנתי כבר. התחשק לי כל כך ליצור ולעשות, זה בער בתוכי, והיה די מתסכל ששום דבר לא יוצא. זה לא שלא עשיתי כלום, הייתי עושה בקטנה, כי לא הייתי מסוגלת לא לעשות כלום, אבל זו לא היתה העשייה המקדמת שבערה בתוכי לעשות.
אז לפני שבוע, ברגע של יאוש ביקשתי תשובה, להבין למה אני לא מצליחה להביא את עצמי לעשייה האינטנסיבית שהייתי רגילה אליה כל כך הרבה שנים?
והתשובה לא אחרה להגיע בצורת סרטון קטנטן של דקה באינסטגרם.
הסרטון הכיר לי את מל רובינס. לפני מספר שנים מל הרגישה בדיוק כמוני. אצלה זה התבטא בכך שהיא לא הצליחה להוציא את עצמה מהמיטה בבוקר. יום אחד, צפתה בטלוויזיה בשיגור חללית לחלל, והרגע הזה שינה את החיים שלה.
היא החליטה לעשות בדיוק מה שחללית עושה בשיגור: 1-2-3-4-5 גו! והמשהו הפשוט הזה עזר לה לצאת מהמיטה ולהתחיל לעשות. משהו פשוט ששינה את החיים שלה. היום מל הפכה להיות, כמה שנים אחרי אותו הרגע, לאחת ממרצות המוטיבציה הגדולות בעולם, הוציאה ספר שהפך מהר מאוד לרב מכר, והיא היום משפיעה ועוזרת למליוני אנשים ברחבי העולם לעשות שינוי.
מל לא ידעה אז שהדבר הקטן הזה שהיא גילתה מגובה במחקרים מדעיים שמראים את ההשפעה המדהימה שלו על המח.
מל פיתחה את "חוק 5 השניות".
באותו הרגע שגיליתי את הסרטון הזה, ואת חוק 5 השניות, משהו כאילו משך אותי להשרות את עצמי בתוך כל התכנים שלה. באותו היום רכשתי את ספר האודיו שלה, ותוך 24 שעות סיימתי להקשיב לו (ספר אודיו של יותר מ-7 שעות), לצפות בסרטונים אחרים שלה, ולקרוא תכנים שלה.
הרגשתי שהיא נותנת לי תשובה מדוייקת מה קרה לי ולמה אני לא מצליחה להביא את עצמי לעשייה. ואחרי שהבנתי מה קרה לי, התחלתי לעוף. פשוט כך. התחלתי לעשות, וליצור ולהוציא לפועל את כל מה שכל כך רציתי לעשות.
הפינה הזו "ההמלצה השבועית" היא תוצאה של חוק 5 השניות שיצאה לפועל, אני בונה פודקאסט משלי, משהו שאני חושבת עליו כבר המון זמן, ועוד דברים שאספר עליהם בהמשך.
אני הבנתי מה קרה לי בעקבות התכנים של מל. וכדי להסביר מה קרה לי אני עוצרת לרגע כדי לתאר מושג בכימיה.
בזמן הדוקטוראט שלי באוניברסיטה, כל פעם שהיינו רוצים להוציא לפועל תגובה כימית היינו בד"כ צריכים לחמם, או להוסיף קטליזטור, חומר שמזרז תהליכים. למה? כי כדי להתחיל תגובה או תהליך כימי, דרושה אנרגיה חזקה שנקראת "אנרגיית אקטיבציה". זו האנרגיה המינימלית שדרושה כדי להוציא תהליך לפועל.
בדיוק כמו טיל שמשוגר לחלל. כדי לשגר אותו צריך כח אדיר שמאפשר להרים את הטיל מהקרקע, להתגבר על כח הכבידה, ולהביא אותו לחלל. כל התהליך הזה דורש אנרגיה עצומה. זו אנרגיית האקטיבציה. כשהטיל מגיע לחלל, הוא כבר לא זקוק לאנרגיה כל כך חזקה. הוא פשוט משייט לו שם.
בדיוק כמו האנזימים שיש בגוף שלנו. בלעדיהם כל תהליך שקורה בגוף היה לוקח מאות שנים. בזכות האנזימים, הם מורידים את אנרגיית האקטיבציה ומזרזים את כל התהליכים כדי שהגוף יוכל לפעול ולתפקד.
זה בדיוק מה שאני הייתי צריכה.
לפני 3 שנים חוויתי ירידת אנרגיה משמעותית, ועצרתי את העשייה שלי די הרבה זמן כדי למלא לעצמי את המצברים חזרה. במהלך הזמן הזה המח התרגל למנוחה. התרגל להיות בסטטוס מסויים של רגיעה. וכל פעם שניסיתי להביא את עצמי לעשייה, המח שמר על ההרגל של לא לעשות. כדי לחזור לעשות, הייתי צריכה להשקיע אנרגית אקטיבציה משמעותית, שתרים אותי מהקרקע.
ברגע שהבנתי את זה, והשתמשתי בשיטה של מל רובינס ו"בחוק 5 השניות" שלה, הצלחתי להשקיע את האנרגיה הזו שהיתה דרושה לי כדי להניע את עצמי.
אז אחרי ההקדמה הארוכה הזו, הנה החומרים שצפיתי בהם השבוע של מל רובינס וההמלצה השבועית:
1. חוק 5 השניות – הספר – The 5 Seconds Rule 
כדי להבין לעומק את חוק 5 השניות ממליצה לכן להקשיב לספר של מל רובינס.
כרגע הספר הזה לא תורגם לעברית. יש לי תחושה שיתרגמו אותו בקרוב כי הוא הפך להיות רב מכר עולמי, אבל בינתיים אני רכשתי אותו בגרסת האודיו שלו דרך אפליקציה שנקראת Audible. אפליקציה מדהימה, יש לי מנוי חודשי אליה, ואני שומעת דרכה ספרים כל הזמן.
אפשר גם לרכוש את הספר באמזון כספר מודפס או בגרסת קינדל.
מלבד הספר, עוד תכנים של מל רובינס כדי להכיר את חוק 5 השניות:
בערוץ היוטיוב שלה יש מלא סרטוני הדרכה על כל נושא שאפשר להעזר בחוק 5 השניות. הצלחה, בריאות, אושר וכו'.
2. הפודקאסט השבועי – בחזרה מטואיצ'י
אחת מהפודקאסטים האהובים עלי זה הפודקאסט "חושבים טוב" של יהודית כץ.
זוהי תכנית על פסיכולוגיה, פסיכולוגיה חיובית, מדעי המוח ופרקטיקות שינוי הרגלים. יהודית מביאה כל שבועיים מומחה בתחום ויחד הם משוחחים על נושאים חשובים כדי להיות מאושרים יותר, דברים שעובדים שכל אחד יכול ליישם בחיים שלו.
בפרק מס' 40 היא אירחה את יוסי גינסברג, הבחור הישראלי שהלך לאיבוד בג'ונגל, שרד שם 3 שבועות וניצל. לאחר שהוא חזר הוא הוציא ספר (נקרא בחזרה מטואיצ'י) ולאחרונה אפילו הופק סרט שמבוסס על הסיפור שלו בהשתתפות השחקן דניאל רדקליף (ששיחק את הארי פוטר).
את הספר שלו קראתי עוד בשנות ה-80 כאשר רק יצא, ולאחרונה צפיתי בסרט.
יהודית הזמינה את יוסי גינסברג לשיחה מרתקת ממש. לכן גם אם קראתם את הספר או צפיתם בסרט, אל תוותרו על הפרק הזה. כי מעבר לסיפור ההשרדות הלא יאמן, יוסי מספר ומשתף מה הוא עבר שם מבחינה פיזית, מנטאלית, רגשית ורוחנית. להבין מה עובר בראש של אדם שעובר חוויה כזו. מרתק. יהודית מדברת איתו על מסוגלות עצמית והרצון לחיות.
אחד הפרקים המעניינים והמרתקים ביותר ששמעתי.
הנה כאן הקישור לשמיעת הפודקאסט דרך אייטיונס
וכאן ניתן לשמוע את הפרק דרך האתר
זהו השבוע, אשמח לשמוע מכן, כאן למטה בתגובות, מה דעתכן.
באהבה
איילת
תודה איילת, המלצות מצוינות ונהניתי לקרוא את הדרך שעברת כדי להגיע אליהן. את כותבת מקסים!
תודה שירוש אהובה