ששששש…… להתמלא באנרגיה בשקט ובקלות

בשבוע האחרון תפסתי סוג של התקררות חזקה ממש, כזו שאני לא זוכרת מתי בפעם האחרונה הרגשתי כל כך לא טוב. שנים לא התקררתי כך. כאילו מערכת החיסון שלי החליטה לעשות לעצמה איתחול מחדש….

הגוף ממש ממש חלש, וכואב, והגרון כואב, ושיעול וכל מה שמתלווה להתקררות כזו, ובעקבות כך נאלצתי לבטל את כל מה שהיה לי באותו השבוע.

ביטלתי הרצאות שהייתי אמורה להעביר, ופגישות, ופרויקטים שרציתי ליצור וכל אלו ונאלצו לחכות, וכל מה שעשיתי היה לשכב ולנוח.

ובתוך המנוחה הזו, נוצר לי שקט. זמן שהיה לי כל כך טוב בו. ובתוך כל השקט הבנתי עם עצמי כמה דברים חשובים במיוחד.

הכל בסדר

דבר ראשון הבנתי שהכל בסדר והעולם ממשיך להתנהל גם בלעדי (מפתיע…) ולא קרה כלום כשלא הופעתי לכל מה שתכננתי להופיע. שהכל בסדר. כי לפעמים יש לנו את התחושה הפנימית שאומרת "אין מצב שאבטל… אני לא יכולה לבטל…" במין תחושה כזו שהעולם יפול אם לא נעשה את מה שהתחייבנו לעשות. מכירות את זה?

אז זהו, שלא. ברוב המקרים, לא יקרה כלום.

התובנה השנייה שעלתה לי בתוך כל השקט הזה שהיה לי, היתה משמעותית במיוחד.

היה לי ממש טוב לא לעשות כלום ורק לנוח ולטפל בעצמי. בכל השבוע הזה כל מה שעשיתי זה לנוח. לקרוא, לראות סדרות טלוויזיה, לכתוב, וזה היה כל כך מחזק ומעצים.

והבנתי פתאום שהמחלה שלי היא זו שנתנה לי לגיטימציה לבטל, נתנה לי לגיטימציה לא לעשות דברים, לומר "לא" לאנשים, וליצור לי זמן של שקט לעצמי.

והבנתי שזה לא לעניין.

אני לא זקוקה למחלה כדי לפנות זמן לעצמי.

אני לא זקוקה למחלה כדי לומר לא לדברים שלא בא לי לעשות,

והכי חשוב – אני לא זקוקה למחלה כדי לנוח ולא לעשות כלום.

ואז הבטחתי לעצמי שמדי פעם אני פשוט אפנה את כל השבוע שלי ואפרגן לעצמי שבוע של לשכב על הספה ולא לעשות כלום. סתם להעביר את הזמן ולעשות מה שבא לי.

והבנתי איזו חשיבות עצומה יש להכניס שקט לחיים שלנו.

אז אפשר לבטל שבוע שלם וליצור לעצמנו שקט, אבל רוב הסיכויים שלא נעשה את זה לעיתים קרובות.

בנוסף, אנחנו לא רוצות לחכות לשבוע כזה של שקט, שיקרה רק מדי פעם, ולהיות בסטרס ועומס ולחץ כל שאר היום שלנו.

אנחנו רוצות להכניס שקט לחיים שלנו כל יום.

גם אם זה רק לדקה. הרגעים האלו של השקט אלו הרגעים שהאנרגיה שלנו נבנית, הרעיונות הכי טובים צצים לראש, והתובנות הכי משמעותיות מגיעות.

מהטמה גנדי אמר:

"בהלך רוח של שקט, הנשמה מוצאת את הנתיב באור בהיר יותר, ומה שהיה קודם לכן חמקמק ומתעתע, מתגבש לצלילות כעין הבדולח".

שקט מכוון זה אחד מהכוחות החזקים שאנחנו יכולות לתת לעצמנו בעולם העמוס, המהיר, שמפוצץ בגירויים היום.

הממציאים הגדולים ביותר יגידו לכן שהרעיונות המהפכניים ביותר הגיעו אחרי רגעים של שקט.

עבור כולנו האנרגיה של השקט הכרחית ליצירת כל דבר משמעותי בחיים שלנו.

מתיו קלי, סופר, אמר –

"בשעה של שקט אפשר ללמוד יותר משנה של קריאה בספרים" (מתיו קלי)

החיים שלנו מאוד אינטנסיביים ואנחנו חיות באחת מהתקופות המשגשגות והמתקדמות ביותר, עם הרעש והגירויים החזקים ביותר בתולדות האנושות.

המח שלנו חשוף לאלפי גירויים כל שנייה מרגע שאנחנו מתעוררות בבוקר. מכוניות, צפירות, קדיחות ובנייה, רדיו, טלוויזיה, אנשים, כל אלו תורמים רעש תמידי לאוזניים שלנו ולמח שלנו.

בתוך השקט נמצאת האנרגיה שמטעינה אותנו, שעוזרת לנו לנוח וליצור. וכל מה שאנחנו צריכות לעשות זה להחליט להכנס לשקט הזה.

מחקרים הראו ששקט במהלך היום מחזק את מערכת העצבים שלנו ועוזר לנו להתמלא באנרגיה ועוזר למ שלנו להסתגל ולהגיב לסביבה העמוסה שאננו נמצאים בה היום.

המרכז הרפואי דיוק שמתמחה במבנה המח הראה ששקט מקושר ליצירת תאים חדשים בהיפוקמפוס, המרכז במח שאחראי על למידה וזכרון. [i]

מחקר אחר, שנעשה על ידי רופא בשם לוציאנו ברנארדי, הראה ששתי דקות של שקט בין יצירות מוסיקליות הביאו לרגיעה משמעותית. קצב הלב, לחץ הדם ומערכת הנשימה מושפעות מהשקט. לשקט השפעה חזקה אפילו יותר מאשר שמיעת מוסיקה שנחשבת למוסיקה מרגיעה. [ii]

אם את קוראת את המאמר הזה, ואומרת לעצמך שאת לא מכניסה מספיק שקט לחיים שלך, אז אני מעודדת אותך דבר ראשון להיזכר בכמה את מלאת אנרגיה כשאת עוצמת את העיניים ומנתקת את המחשבה שלך מהרעש ומהמחשבות.

תני לעצמך רגע של שקט עכשיו.

רוב האנשים חושבים שכדי להכניס שקט לחיים הם צריכים להכנס למדיטציה עמוקה, או לנסוע לחופשה ולשכב על חוף הים במקום אקזוטי.

כל אלו מצויינים, אבל זה יכול להיות הרבה יותר פשוט.

הנה כמה דרכים פשוטות להכניס יותר שקט ליומיום שלך:

1. כשאת עובדת על המחשב ליד שולחן העבודה, עצרי לרגע את ההקלדה על המחשב, עצמי את העיניים ודמייני שקיעה מקסימה. עשי את זה כל שעה. התנתקי לדקה.
2. הנה טיפ שלמדתי מוויין דאייר – בזמן נסיעה ברכב, כשאת מגיעה לרמזור אדום, קחי את הזמן לעצירה. עצמי את העיניים, ונסי להתנתק מהעולם. אני מבטיחה לך שברגע שהאור יתחלף לירוק מישהו כבר יצפצף ויחזיר אותך לנסיעה.
3. יש עבודות שאנחנו עושות ולא צריכות לחשוב הרבה, למשל קיפול כביסה או נקיון של הבית. כשאת מקפלת כביסה, קחי את הרגעים האלו לשקט.
   האמת שפעם עשיתי מחקר קטן ושאלתי אנשים מתי מגיעים להם הרעיונות הטובים ביותר? קיבלתי עשרות תגובות, ואחוז גבוה מאוד אמר בזמן פעולה שלא דורשת מחשבה כמו מקלחת, או נהיגה. אתן יכולות לקרוא את המאמר כאן.
4. כאשר את יושבת על הספה, כבי את הטלוויזיה והכנסי לרגע של פשוט שקט.
5. בזמן שאת עושה הליכה בחוץ, עשי הפסקה מהאוזניות שלך ומהמוסיקה או הפודאסט שאת שומעת, ופשט היי עם השקט.
6. כתיבה – קחי מחברת ופשוט כתבי את מה שיש לך בראש. אני עושה את זה המון. הרעיונות הכי טובים והתובנות הכי מדהימות מגיעות אלי דרך הכתיבה.
7. נשימות עמוקות – נשימה היא סוג של מדיטציה. מאפשרת לנו לעצור רגע מהעומס והיומיום, לנשום עמוק, ולהרגע. עצרי, נשמי במשך דקה נשימות עמוקות, והמשיכי לעשות את מה שעשית לפני כן.

איך עושים את זה תכלס?

אז את בטח תגידי לי – אני לא זוכרת לעצור.. היום עובר כל כך מהר, אני לא זוכרת לעצור. איך עושים את זה תכלס?

אם את יודעת שהיום יעבור ותשכחי לעצור ולהכניס שקט, צרי לכן תזכורת.

תזכורת אחת יכולה להיות פשוט להחליט לחבר את השקט לפעולה אחרת, כמו שכתבתי לפני כן, למשל באור האדום ברמזור, או כשאת מקפלת כביסה.

תזכורת שנייה היא פשט לשים תזכורת בטלפון שתצלצל בשעות קבועות, למשל 3 פעמים ביום, ותזכיר לך לעצור לדקה ולנשום. פשוט לנשום.

שקט הוא חשוב מאוד, וחשוב שתסתכלי על היום שלך ותבדקי כמה שקט יש בתוכו?

ספרי לי כאן בתגובות, האם את עוצרת לרגעי שקט במהלך היום? אם כן מה הדרך הכי נכונה עבורך להיכנס לשקט? מה עוזר לך להיכנס לשקט?

ואם לא, אז כתבי לי כאן למטה איך את מתכוונת להתחיל להכניס שקט ליומיום?

 

---

[i] https://www.researchgate.net/publication/259110014_Is_silence_golden_Effects_of_auditory_stimuli_and_their_absence_on_adult_hippocampal_neurogenesis

[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/